po przerwie

[...] ankietę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Liquorice WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące (powrót do ćwiczeń po kilkumiesięcznej przerwie od początku marca) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD [...]

Trochę bez sensu po tej przerwie tak się meczyć do tego urlopu. Musi być okres roztrenowania i okres wchodzenia na obroty a takie nagłe przyspieszenie i odciecie od wiekszego wysiłku nie jest zbyt dobre-nieraz się już o tym przekonałem .

"Bój się Boga, Jaśku! Nareszcie jesteś" %-) tak się zastanawiałem czy wytrzymasz, bo ja po krótkim zastanowieniu o przerwie na forum stwierdziłem że to bez sensu %-)

[...] to nie walczyłam - miałam wrażenie że jeszcze pół ruchu i bark przeszyje ból 4. ściąganie drążka górnego szeroko 25kg x10 30kg x8 35kg x8 od 5./ 6. powt. do brody; w przerwie skurcze prawego naramiennego** 40kg x5 znów prawy naramienny nieswojo, oczywiście do brody i pół drabiny: 20-15-10-5 -sit up skośna bez obc. -wznosy z opadu bez [...]

Witam po długiej przerwie Maił być trening na siłce u kumpla, ale coś nie wypaliło. Zwodzony głupią z dwóch tygodni regeneracji zrobiłem cztery! Własną siłownie będę miał w przeciągu dwóch następnych miesięcy (braciak więcej kasy dostanie i razem będziemy koksić) dopiero wtedy zrobię ten zaplanowany split.... ale co robić przez 2 miechy? Czekać? [...]

[...] to uboczne,pompa szybko zeszła a dziwny efekt naćpania pozostal na 7 godzin po zaaplikowaniu. Ogólnie rzecz biorąc jest to pierwszy suplement tego typu po dwu letniej przerwie(wczesniej tylko animal pump),napewno dlatego ta połowa saszetki tak mnie pokopała a że kawy i napojów energetycznych nie pijam to tym bardziej dostałem ostrego [...]

[...] lepiej czuc co 'wchodzi', w ktorym momencie miesien nalezy spiac i nie dopuscic do bezwladnego opadniecia :) mam nadzieje ze rozumiecie co mam na mysli :) ps. w ogole zrobilem po chyba polrocznej przerwie przysiady to dzis ledwo chodze...plecy i nogi odmawiaja posluszenstwa. musialem sie mocno garbic, za pewne prostowniki do wzmocnienia ;)

Jak nie ćwiczyłeś 2 miechy to po co wspomagacze jak samo będzie wszystko pięknie rosło. Znowu zakwachy, znowu szybkie postępy będą... tylko nie przesać z treningiem - bo mięśnie jednak łatwo uszkodzić po takiej przerwie wracając do intensywności ostatnich treningów.

[...] pionowych haków? HELP ME!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfcbbc030e3944b080892224551b8615.jpg Wyszło dzisiaj dość lajtowo z racji, ze czułam się słabsza i w ogóle po tej krótkiej przerwie odjęłam trochę kg, ale przez to nie zmęczyłam się porządnie na treningu. Zaczęłam też poszukiwania trenera, który mógłby mi nawet jednorazowo skorygować technikę. [...]

[...] kakaa itp. Wiem, że to nie cyc kuraka, ale dostarczy mi niezbędnych składników w godzinach, kiedy nie będę mógł spożyć czegoś treściwego. Ponadto mieści się to w przyzwoitych cenach, gulnę go szybko na przerwie i gitara Uważam, że to całkiem niezłe rozwiązanie, lepsze od snickersa czy innych badziewi popijanych colą Pozdrawiam, śledzę dalej

Sopel_X rozumiem cię ja właśnie wracam po długiej przerwie (spowodowanej między innymi wycięciem woreczka żółciowego i innymi dolegliwościami ale jest lepiej) Wracając do tematu jest spoko jak dla mnie sog za wytrwałość i ten sam wzrost co ja :)

[...] wcięło mnie na 2 lata :D Kto by pomyślał że spotka mnie taka przerwa. Aktualnie w miarę systematycznie ćwiczę już 2 miechy (trzeba jakoś wyglądać na wakacje :D) po 2 letniej przerwie (okres okołowakacyjny to jednak nie za dobry okres wracania do formy). Z supli - od miesiąca leci kreatyna. Dieta w miarę zbilansowana i trzymana do 2900kcal [...]

Witam! Po miesięcznej przerwie od siłowni i stosowania kreatyny wróciłem od nowa do treningów i suplementacji. Wczoraj zrobiłem pierwszy trening, na którym między innymi robiłem przysiady ze sztangą,wyciskanie na ławce, martwy ciąg, podciąganie na drążku.. Po treningu zacząłem odczuwać lekki ból nad pośladkami na całej szerokości pleców. Dzisiaj [...]

Ok, zastosuję i zobaczę jak się będę na niej czuła. Może bedę miala po tych posiłkach więcej energii. Wczoraj po dwutygodniowej przerwie od ćwiczeń i sporych chęci dałam radę tylko 40 minut ćwiczyć, po czym położyłam sie i zasnęłam. Dobija mnie ta ciągła senność i zmęczenie. Wyliczylam sobie Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii i wynosi on dla [...]

[...] leży w psychice, ale wolałbym już wykonać 10 serii SQ i MC z maksymalnym obciążeniem niż ćwiczyć ten brzuch. Nie wiem czy nie wrócić do poziomu pierwszego. Aero zaliczyłem w przerwie pomiędzy meczami, dość fajnie się biegło, ale mokry wróciłem nieziemsko. Ludzie się patrzyli na mnie jak na jakiegoś *****a - jak można w taki upał biegać. Ale za [...]

[...] rozgrzewka 30.5kg x10 35.5kg x10 40.5kg x10 40.5kg x10 (poyebałam ciężar ) 45.5kg x10 (z pasem, bo jeszcze sie cykam o plecy) (ogólnie nadspodziewanie lekko jak po takiej przerwie od squatowania) 1b) uginanie nóg siedząc 5x10 25kg x10 30kg x10 40kg x10 40kg x10 40kg x10 2) wypady dalekie 4x8-10: 2x8kg x10 2x9kg x6 - - (i tu w drugiej serii [...]

ojjjjjj, będzie bolało Marta ja po swoim ostatnim treningu po dwutygodniowej przerwie do dziś bujam się z zakwasami czasem mam ochotę wołać o pomoc przy siadaniu na "tron"

W tym tygodniu wróciłam do pracy i niestety dużo ogarniania po tak długiej przerwie. Nie umiem się z niczym wyrobić. Dzisiaj nie zdążyłam wrócić do domu na tyle wcześnie, żeby jechać na trening grupy ketlowej. W związku z tym dzisiejszy trening był z serii "radosna twórczość": Rozgrzewka - rowerek 20min. 1. RDL ze sztangą 10x 30/35/40/45/50x6 2. [...]

[...] ale ja np. chciałbym wyglądać lepiej i wiem, że nie moge, bo mi się nie chce jeść. I żal mi tego co już zrobiłem a następnie utraciłem, kiedy po kilkumiesięcznej przerwie wracam na salę. Sam się zapętlam, ****a. Chcę wyglądać lepiej, ale nie jem lepiej, bo wiem, że przez dłuższy czas i tak nie utrzymam tego stanu, więc nie warto się [...]

Podoba mi się to jak to prowadzisz wszystko, że masz zawsze czas na wpisanie-opisanie danego dnia/posiłków/suplementacji itp. GOOD JOB ! oft: ja ostatnio jak poszedłem na kebab po pół rocznej przerwie to aż uszy się trzęsły jak go jadłem